心靜不下來

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心靜不下來

心靜不下來
更新時間:2021-07-06
心靜不下來(詳解5篇)

  心靜不下來詳解(一):

  當你想一個人靜靜的呆一會,靜靜的看看書,但卻發現根本靜不下來,不到幾分鐘注意力就開始轉移,東想西想。

  這是為什么?

  現代人在追求“爽點”的時候,卻失去了“靜點”,失去了進入安靜的心理基礎。

  一、現代社會快節奏“植入”意識的結果。

  一線城市生活節奏快,過馬路用跑,做事火急火燎,人們講求效率——“時間就是生命。”但在四線城市或者農村,社會節奏就會慢很多,人們也沒有那么講求效率。

  不一樣的社會環境中人們有不一樣的性格表現,這是外部規則影響了人們的意識,又稱“外化”,或者社會控制。

  現代心理學關于控制點的理論:“控制點也叫控制源,指個體認識到的控制其行為結果的力量源泉,如果這種力量源泉來自學習者的外部,稱為外部控制點(源):如果來自學習者自身內部,稱為內部控制點(源)。”

  從類人猿開始,人們以“習得”替代“本能”,推動社會不斷提高,同時也將自我的意識控制點從內部逐漸交了出去。

  人類進化,對工具的依靠逐漸增加

  看一個例子:一般認為,隨著科技發達,人們會越來越多的從家務活上解脫出來,獲得更多的自由時間。實際上情形剛好相反。

  當這些讓生活更方便的家電不斷的被發明出來后,人們耗在這方面的時間反而更多了。澳大利亞原著民家庭婦女每周用在家務上的時間是20小時,美國的農村家庭婦女則是52小時,而最為發達的擁有各種自動化設備的美國城市家庭婦女,用在家務上的時間反而最多,達55小時。

  社會科技為人們供給方便的過程,也在不斷提升要求。于是人們更不滿足,所以消耗的時間也更多。

  由于外部世界的頻率高,并且經過外部控制點傳遞進人們的意識里,使得意識的頻率與其同步,這也是我們為什么放不下,舍不得,靜不住的原因。身體的脫離并不表示意識的跳躍能夠停下來,因為控制點根本不在我們手里。當你一個人坐在無聲的屋子里時,你只會感覺不適,情緒在不停的波動,意識里充滿了這個社會的節奏。

  二、安靜環境與現代城市環境的不一樣,引發人類本能中的防衛機制。

  任何生物本能中,都需要對它所生存的環境有所認知,并且構建自身與環境的相互關系。人類的成長也是一樣,潛意識不斷的累計信息,構建對于所處生存環境以及自身與生存環境的關系的認知結構。熟悉的環境被標記為“安全”。

  繁華街道

  現代社會是一個喧鬧的群居社會,人類具有社會性、群居性更多的時候講究群居。“群體”和“熱鬧”成為認知中“安全環境”的兩個要素。

  而安靜而無人的環境是一個“陌生事物”。在潛意識里,對于所有的陌生環境都必須加以警惕。這種警惕所分泌出激素,讓人產生不適——焦慮、恐懼,提高人們的注意力,以增加在陌生環境的應對本事。

  孤獨的生物

  所以,有些人在喧鬧的肯德基、麥當勞里反而能跟專注的工作,就是這個原因,喧鬧的群體環境供給了安全感,潛意識解除戒備,把注意力集中于工作或者學習。

  這種群體空間里的人們,相互間有合理的距離,堅持了自我空間

  所以,如果你有這樣的問題,最好不要獨處,這會降低你的學習和工作效率。到人群中去,圖書館、咖啡廳、肯德基等等,才能找到你的“靜點”。

  這個問題怎樣解決——動中求靜。

  既然我們已經是外部控制點的狀態,那么調整自我,就必須放棄內在的調整方式,改為以外部環境來調整自我,以外入內,以環境調心。用一個頻率較低的環境帶著自我的意識頻率逐級的往下降,降頻。

  “蟬噪林逾靜,鳥鳴山更幽。”

  靜,從來不是無聲,更不是孤獨一人。團體的插花、做素食、野菜采集、徒步、喝茶、喝咖啡。。。等非競技性運動、自然活動,都是十分好的降頻方式。

  “動中求靜”,就是現代人的修行。

  整個降頻的過程,不僅僅是意識頻率降低的過程,也是傳統文化里的“歸心”。歸心之后,意識的節奏逐漸被自我掌控,能動能靜,既能融于人群,也能獨處一室。[由www.arikdafni.com整理]

  心靜不下來詳解(二):

  心靜不下來的原因:沒有真正關注自我

  反思最近的自我,最大的問題是心靜不下來,由此衍生出許許多多的問題。

  起初靜不下來,是看到朋友圈有個學姐被字節調動錄取的聘書,雖說她比我大一屆,已找到實習無可厚非,我卻怎樣也靜不下來。此刻回過頭來看自我接下來幾天的表現,實在有些愚昧。

  在接下來的幾天里,我表面上是繼續做著事情,但一旦停下來,我會開始心不安,打開微信瀏覽一些招聘實習的公眾號,上超級簡歷潤色簡歷,這一系列行為下來,讓我產生了更多的不安情緒。于是,在3月初我堅信的“本事大于漂亮的簡歷”蕩然無存,經過男朋友的敲打,我才明白自我很容易自亂陣腳。

  之后發現,第一是自我沒有關注到自我的每日所感所想,也沒有及時調節好自我的情緒,表面上以為讓自我忙起來就好,其實內心的不安依然未得到緩解。第二,缺乏自信??吹絼e人的“成功”失去了信心,即使這個“別人”只是一個比我大一屆的學姐,即使她的“成功”只是一個小小的聘書,我都容易自亂陣腳。在那里,我認為是自我還未有一個目標,一個偶像。如果我能夠以某個崇拜的人為目標,我的行為就不會局限于某個小小的特定群體了吧,而是想著“如果我想成為像他一樣的人,我需要具備什么本事?”所以,我會去尋找自我的偶像。

  心不靜的第二個原因是從二月份開始的“抖音大業”,來回折騰了兩個月,最終放棄。在這兩個月里,“迫切想要賺大錢”驅動著我,我的內心逐漸焦躁。而如此期望賺大錢的原因有二:一是自我的購物欲求一向得不到滿足。經過這次反思,我發現,人們的購物欲求永遠不會滿足,尤其是女性。那我應當如何堅持一顆平常心?答案是,夠用就好,不要有攀比心理;二無本事為母親支付賬單的氣惱。經過反思后,我不再自責,意識到這只是暫時的。心不靜的第二個原因也是沒有做到關注自我的需求,在購買意愿上,“別人買什么自我也需要買什么”的想法是不合理的。

  心靜不下來有一個致命的錯誤是散播情緒,在我焦慮的時候,我找了身邊的朋友,訴說自我的心聲,結果是兩個人產生共鳴,進一步加劇自我的不安情緒。我的想法是,以后不跟這類人討論相關事務,關注自我,傾聽自我的心聲,做一個腦圖。

  第三個原因跟自我的另一半有關,我很喜歡拿起手機看男朋友有沒有給我發微信,事實是男朋友很忙,有時我感覺他都跟工作在談戀愛了,沒有多少時間與我閑談。經過這次反思,我意識到一件事,再一次提到需要關注自我。

  以上就是我關于自我近期出現的一些問題的一些反思,出現問題不是什么壞處,明白怎樣解決就好。

  心靜不下來詳解(三):

  社會提高加速會造成工作中、升學壓力提升。社會發展上很多人都早已處在壓力之中,精神的高寬比焦慮不安造成人體也出現了多多少少的問題。有的人經常覺得情緒很心浮氣躁,心不能夠靜下心來專心致志做某一件事。出現了這類狀況應當立即心態調整,或是根據春游等方法釋放壓力自身。

  清除?。┰甑姆绞剑喝缃翊蠹宜奶幈疾?,十分忙碌。精神高寬比焦慮不安,心態變化無常,茫然心浮氣躁苦悶,難以獲得一會兒的清靜。在這類情景下的邏輯思維通常亂成一團,不足理性。

  處理該類難點的合理方式是:最好是每晚人靜的情景下,放一點緩解雅致的舒緩音樂,兩腿盤腿,雙手放到腿上,手掌心朝上,靜座一會。雙手合十,拇指、無名指相對性,其他三指相握,眼睛微閉,視線輕輕地看著無名指尖。

  一曲舒緩音樂把人的大腦歌曲帶進一個幽靜的全球。靜座一會兒,讓自身內心里的一桶攪渾的水清靜出來,臟物飄在河面,細沙沉到水下,正中間的水最清爽,那才算是自身真實的清爽、全透明、沒有環境污染的內心那!過慮掉一天甚至一生的心浮氣躁和苦惱。到最終人的大腦空靜一片空白。這時十分的開心歡樂。

  完畢是輕輕地搓搓手,搓搓臉,也有美容護膚的實際效果。能夠調節自身的心態和情緒。學習培訓、工作中起來實際效果很好。由于你的人的大腦愈來愈聰慧。人生道路同花順全是在此刻出現的。靈活運用用途自身的內心才算是真實開心幸福歡樂的人生道路!以上瑜伽健身作法對調養人的大腦,醫治神經衰弱,心態調整,調節情緒,清除浮心煩等精神、心理狀態層面的問題有特效。內心平靜,心才明,靜以養神……

  強迫癥等神經癥病人和郁躁狂、輕躁狂等心理障礙病人,遭受比較嚴重傷害到后,就把自我包囊起來,時刻處于嚴實的防備下,在一切正常的日常生活去發覺去認知各種各樣可能性,并為這類可能性去焦慮情緒害怕。

  而自身過去的工作經驗又讓自身對自身的這類情景十分不滿意,了解自身在作些無利的事兒,不甘心白白的消耗歲月,所以也造成焦慮情緒和不自信心態,在那里多種的工作壓力下,感受不上輕簡便松開心,享有不上日常生活的幸福歡樂和幸福,所以沉醉于自身反復磨煉所感受出去的痛楚覺得中,用心理學的專業術語叫不斷加強。深陷其中,產生邏輯思維和心態的自動化技術,最終無法自拔。

  心靜不下來詳解(四):

  靜下心來的提議

  1.要排除所有的干擾幾乎是不可能的。然而,有很多因素是你能夠控制的。盡可能排除那些你能夠排除的干擾,對那些不由你控制的因素盡可能忽視它們的存在(至少在學習的時候)。

  擺脫電腦、電視和電子游戲。這聽起來似乎完全沒有必要,但對某些人來說,這一點太重要了。對許多學生來說電視和電子游戲已經不僅僅是娛樂了,他們沉溺其中而無法自拔.浪費了時間,荒廢了學業,甚至無論做什么都無法集中精力。遠離網絡、電視和電子游戲.別讓它們分散你的注意力。

  準備,開始學習之前,給自我創造一個好的周圍環境和心理環境,是最快也是最有效的集中精力的方法。

  照顧自我,確保自我具備好好學習所需的體力和精力。

  堅持充足的睡眠:睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品??墒菭奚叱35貌粌斒?,如果睡眠不足,那么你的學習效率就會大打折扣。

  合理搭配飲食:盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——異常是在你學習之前。

  多做一些活動:身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你并不異常擅長體育活動,也要每一天抽必須時間去散散步。

  生活規律:合理地安排每一天的生活和學習,作息規律,這樣你會覺得學習和生活都簡便自如。

  制定具體的目標。制定目標的重要性不言而喻,第八章將進行詳細討論。制定具體的目標是必需的。因為僅有當你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后,才能保證學習的時候精神集中。所以,培養制定個人學習目標的技能也很重要。

  每當你坐下來學習的時候,沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想,只需直奔目標。

  制表。充分發揮表格簡捷明了的特點。如果你單憑記憶,要記住所有要完成的任務,難免會有疏漏,并且給你造成很大的精神壓力,使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單,你把這些列個清單,記在筆記本上就行了。

  在這個復雜的社會上,很多人都面臨著這種壓力,這種壓力完全是自我強加給自我的。他們竭力想記住所有事情的細枝末節,你完全能夠把諸如你祖父祭日,或者你同學的生日此類的瑣事寫下來,需要的時候看一看,給自我一個提醒,而不需要時時記在腦中。

  把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。

  把它們列出來,放在一邊留待以后解決。這樣會讓你的心里感到安慰,讓你暫時忘卻這些難題,集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間里你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題,何不干脆放在一邊,全身心投入眼前的學習呢

  制訂一個訓練計劃。所有這些策略都很完美,它們將會幫忙你盡量排除干擾,專心學習??墒沁@些只能幫你排除干擾,對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷,需要進一步提高自我注意力的集中程度,那么你還需要一些另外的技巧。這也是完全能夠實現的。我們在下頭就會講到相關的資料。

  心靜不下來詳解(五):

  怎樣才能靜下心?

  1、想得太多,容易迷失自我。

  大學生這個年齡段,正是年少輕狂,多愁善感的時期。你想上進,你想變得優秀,你想談戀愛,你甚至還會想象未來的自我有多牛逼。你患得患失,在做某件事情前,會給自我假設一堆困難。其實,有想法,有夢想,都是好事??墒?,你要弄清一個道理,能隨隨便便成功的人,在這個世上沒幾個。當你看到別人做的風生水起時,他必須是在你不經意的時候付出了無數努力。人還是要活在當下,一步一個腳印,有計劃的進行,不要把時間浪費在糾結上。光想不做,注定迷茫,心境煩躁。

  2、休息好是心靜的前提。

  不明白你們有這種感覺不,不管是早上還是中午,睡的太久了,醒來的時候會有頭疼無力的癥狀,總是要靜坐一會才能緩過神來。雖然經常說,睡夠8小時,就我經驗來看,晚上睡6.5—7小時,午休睡40分鐘是最舒服的,睡的多了反而會頭暈腦脹。晚上最好在12點前進入夢鄉,這樣貌早上7點起床絕對不成問題,并且整個人會充滿活力,中午的時候再睡個午覺,午時你的精神狀態也會最佳。

  好多人是早上睡不醒,起來就該吃午飯了,吃完飯又困,算下來一天幾乎就是睡過去了,根本干不了什么事。要想能早起,晚上在進入夢鄉前的40分鐘最好就不要看手機了。

  還有早上起來,必須要走出宿舍,到外面呼吸下新鮮空氣,感受下清新的朝陽,喚醒你的腦神經,使整個身體系統運作起來,就能夠精神飽滿的開始一天的勞作了。

  3、你太久沒能投入做一件事情了。

  沒事做,就會被周圍吵雜的環境吸引注意力,你當然會很惱火和煩躁了。其實,當你真正投入做一件事情的時候,你的注意力就會被這件事所吸引,根本顧不上周圍發生了些什么。所以,找個自我喜歡的事情做,必須會很心靜的。當然,比如寫作這樣的事,確實需要一個安靜的環境,所以,你要學會離開宿舍,在自習室或者圖書館做。

  4、心靜是一種修養,要鍛煉。

  好的習慣養成都要從小事著手。前些天,有粉絲在文章下評論了一通,我回復他,你看過資料后再評論好嗎?之后他就沒回復了。這就是一種心不靜的表現,一篇文章頂多五分鐘就能夠閱讀完,然而總有人還沒看就噴。所以,鍛煉心靜的方法很多,比如每一天認真看一篇文章,看著歌詞聽一首歌,每一天寫個小總結。

  5、多跑步,甩掉疲憊和煩躁。

  跑完步,出點汗,洗個澡,真的是一件很爽的事情。經過出汗,把身體里積累了一天的毒素逼出來,一天下來,緊繃的神經得到舒展,睡個好覺,第二天依然精神勁十足。

  6、人生會有很多苦惱,心平氣和的對待就是了。

  大學里的那點煩惱真的不算什么,等你步入社會了,煩惱更多更煩。昨日去大學學校轉了一圈,看到學生們大多都是有說有笑的,回來的路上,觀察了下大街上奔波的人們,大多都是一副愁眉苦臉。生活很艱難,不管遇到什么困難,把心態調整好,不要隨意就抱怨發脾氣。你要堅信一點,任何問題都有解決的時候,你努力戰勝就是了。

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